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冬季养生男女有别你知道吗?
2022-10-06

已经进入九寒天了,也会越冷,这时候再不,就快来不及了。是在的时候要注意养生也是有别的。由于的生理结构不同,男人在冬天容易上火,最好冷养,而在这个时候,体温低,容易手脚冰凉,最好热养。

对于温度的感知,男女一向不同:寒冬里,棉衣紧裹,冻脚冰凉、瑟瑟发抖,男人穿着薄衬衣,却仍然精神抖擞;,以顶着太阳逛街,挥汗如雨吃火锅,而男人即坐着不动也热得苦不迭。在学眼中也如。研究,男人怕热,所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷,所以“热”点的女人更长寿。

每个体质类型都是禀赋于父母,塑造于环境,修为于后天的。虽然有其稳定性,但也是男女有别。专家指出,中医理论来看,男子以肾为根本,女子以肝为根本;男子属阳,生性阳燥,多阳热之体,所以怕热;女子属阴,生性阴寒,多寒凉体质,所以怕冷。民间关于养生的常识都是古代的中医中继承发展来的,比如“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点,男人身上的肌肉多,食量大,新陈代谢更快,因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看,女人对冷比男人更敏感,男人皮肤里的“温度传感器”较迟钝,不够“知冷知热”。所以,即使气温低时,男人身上仍然是温热的,女人身上则较寒冷。

此外,从生理角度分析,男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温,它需要维持比体温低的温度,否则会伤害。而女人的子宫像个倒置的梨,属凉性,不注意保暖就会出现月经不调、痛经等,所以女人更需要温暖的呵护。如果男人和女人遵照适合的养生方法,日久天长定会得到的馈赠。

有句俗语说,“小伙子睡凉炕,全凭火力壮”。这话其实不无道理,对他们来说,冬季不妨经常尝试一下“冷”养生。应该冷下来;精神静下来;环境凉下来。

男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物,如果再抽烟、饮酒加熬夜,必定是偏于阳热体质。男人对性脂肪的偏爱,会增加肾脏负担,加大患心血管、恶性肿瘤的险。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此,男人应学会低热量饮食,减少性油脂摄入,以猪肉为例,每天应控制在二三两,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油量不超过30克。还应适量多食新鲜的青菜蔬果,少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。

男性精神养生要静养心神,情绪平稳。对于火气比的男性,更应该保证睡眠,畅达情志,宠辱不惊。中医认为静则,只有镇静安神,才能保养精神。

男性生殖系统不耐高温,所以穿着上要宽松透气,最好天然棉质纤维织物。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿,每周一、二次,温度以37℃至41℃为宜,每次15至20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育的男性最好半年勿泡热水澡或蒸桑拿。

一到冬天就手脚冰冷,晚上钻到被窝双脚还暖不起来,只要办公室的冷气稍微强一点,便会感到腰酸背痛……这样的“冷女人”如今越来越常见。其实,冷是对女人健康和美丽的摧残,不仅手脚冰凉,而且面部容易长斑。所以,女人要对自己“暖”一点。应该做到饮食暖肠胃;精神常振奋;暖体护宫。

众所周知冬天穿得少会引起风湿性关节炎,其实,女人的生殖系统最怕冷,切忌“只顾风度不顾温度”,其后果是阳气受损,阳气受损之后,最易出现的病变就是月经不调,脸长黄色锈斑。所以女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖。因此,出门时别忘了戴上围巾手套;不要穿太紧的衣服,否则会阻碍血液循环;长靴最好也别长期穿,两天换一次普通冬鞋。

尤其是一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性,要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。韩旭建议,女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品,和当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等,不仅温暖,还能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作调料。

如果阳气虚弱,则容易使人陷入过度安静、内敛,甚至抑郁忧愁的状态。可以通过形体的来缓解精神上的不快。冬季女性要多见,让环境明亮洁净,多听些轻快活泼的音乐。

男人和女人的生理结构不同,新陈代谢速度也不一样。通常来说男人更强壮,更抗冻也更怕热,对来说容易上火,而女人,代谢慢,身体柔弱,冬天怕冷。养生就是要根据人体的自身,有针对性的补足欠缺,调理身体。针对男人和女人不同的身体,养生也分为男人冷养和女人热养区别。